폴리코사놀은 항산화 물질로 분류되며, 주로 지방족 알코올의 혼합물입니다. 중국산과 쿠바산 가운데 쿠바산이 훨씬 좋은 것으로 간주됩니다. 항산화 물질 4편인 이번 글에서는 폴리코사놀 효능, 폴리코사놀 부작용, 옥타코사놀과 차이 등을 다루겠습니다.
폴리코사놀이란?
Policosanol, 이 물질은 사탕수수에서 주로 추출되며, 그 외에도 밀, 쌀겨, 꿀벌 왁스 등에서 얻을 수 있습니다. 폴리코사놀의 주요 성분으로는 옥타코사놀, 헥사코사놀, 트리아콘타놀 등이 있습니다.
폴리코사놀은 LDL(저밀도 지질단백질) 콜레스테롤의 산화를 억제하는 데 도움을 줄 수 있는 항산화 기능이 있습니다. 연구에 따르면, 쿠바산 폴리코사놀이 포함된 HDL(고밀도 지질단백질)은 LDL의 산화 억제 능력이 뛰어나며, 이는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
폴리코사놀 원산지 차이
폴리코사놀은 주로 쿠바산과 중국산으로 나뉩니다. 원산지에 따라 유효성분의 함량과 기능이 다르다는 연구 결과가 있습니다. 아무래도 폴리코사놀 효능도 차이가 생길 것 같습니다.
쿠바산 폴리코사놀
쿠바에서 추출된 폴리코사놀은 유효성분 함량이 982mg/g으로 가장 높으며, 항산화 및 항염증 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 쿠바산 폴리코사놀은 8가지 지방족 알코올을 모두 포함하고 있어 그 기능성이 우수합니다.
중국산 폴리코사놀
중국에서 추출된 폴리코사놀은 518~610mg/g의 유효성분 함량을 보이며, 6가지 지방족 알코올이 포함되어 있습니다. 이로 인해 쿠바산보다 폴리코사놀 효능이 떨어질 수 있습니다.
폴리코사놀 효능
콜레스테롤 수치 개선
폴리코사놀은 LDL(저밀도 지질단백질, '나쁜 콜레스테롤')을 낮추고 HDL(고밀도 지질단백질, '좋은 콜레스테롤')을 증가시키는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
혈압 조절
또다른 폴리코사놀 효능으로 혈압 조절이 가능하다는 결과가 보고되었습니다. 식약처에서도 혈압 조절 기능성을 인정한 바 있습니다.
항산화 효과
폴리코사놀 효능 중 최고는 역시 항산화 효과입니다. 세포의 산화 스트레스를 줄이는 데 기여할 수 있다는 주장이 있습니다. 이는 노화 및 염증 관련 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
간 기능 개선
폴리코사놀이 간 효소 수치를 정상화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 존재합니다.
치매 유발 인자 감소
조선일보가 2023년 9월 4일 쓴 기사에서 치매 유발 인자 감소로 인해 기억력이 향상된다고도 했다.
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/09/03/2023090300628.html
폴리코사놀 부작용
위장 장애: 일부 사용자들이 소화불량, 복부 통증, 설사 등의 폴리코사놀 부작용을 경험할 수 있다는 보고가 있습니다.
두통: 드물게 두통이 유발되는 게 폴리코사놀 부작용 중 하나입니다.
피로감: 복용 후 피로감을 느끼는 사례가 있습니다.
출혈 위험: 항응고제와 함께 복용 시 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 폴리코사놀 부작용이기도 하지만 모든 약에 해당됩니다.
폴리코사놀이 포함된 음식
주로 사탕수수에서 추출되며, 쌀겨, 밀배아, 꿀벌 왁스에서도 발견됩니다. 사탕수수에서 추출한 폴리코사놀이 가장 일반적입니다.
폴리코사놀, 옥타코사놀과 차이
폴리코사놀(Policosanol)
일반적으로 폴리코사놀에는 옥타코사놀을 포함하여 헥사코사놀, 트리아콘타놀 등 다양한 지방족 알코올이 포함됩니다. 폴리코사놀의 주요 성분인 옥타코사놀은 전체의 약 60~70%를 차지합니다.
옥타코사놀(Octacosanol)
옥타코사놀은 특정한 지방족 알코올로, 사탕수수, 밀 배아유, 쌀겨 등에서 발견됩니다. 옥타코사놀은 단일 성분으로서 피로 회복, 운동 능력 향상 및 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
차이는 효능
폴리코사놀은 주로 LDL(저밀도 지질단백질) 콜레스테롤을 낮추고 HDL(고밀도 지질단백질) 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈압 조절 및 항산화 효과도 보고되고 있습니다.
옥타코사놀은 운동 능력과 지구력을 높이는 데 도움을 줄 수 있으며, 피로 해소에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 데 기여할 수 있습니다.
폴리코사놀 안에 옥타코사놀이 들어있는 만큼 폴리코사놀 효능으로도 충분히 옥타코사놀 효능을 누릴 수 있겠습니다. 굳이 구분해서 따로 보충제를 하나 더 살 필요가 있을까 싶네요.
