피세틴 효능 중 가장 귀에 뜨이는 부분은 노화 방지입니다. Fisetin은 강력한 항산화 물질로 알려진 플라보노이드의 한 종류입니다. 이번 글에서는 흰머리, 노화 방지 등과 연계된 피세틴 효능, 피세틴 부작용, 공복으로 먹어야 되는지 여부, 하루 권장량을 알아보겠습니다.
피세틴은 강력한 항산화 물질
피세틴은 강력한 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 피세틴은 염증 완화와 신경 보호 작용을 통해 인체 건강에 유익한 영향을 줄 수 있습니다.
피세틴 효능-노화 세포 제거 -Senescent cell clearance
피세틴은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 주목할 만한 피세틴 효능으로는 항산화 작용을 통한 세포 보호, 염증 억제, 인지 기능 개선, 암 예방, 그리고 노화 방지 효과 등이 있습니다.
또한 피세틴은 노화 세포의 제거를 돕는 '센세언트 셀 클리어런스(senescent cell clearance)' 기능이 대표적인데, 이는 신체 내의 노화된 세포를 효과적으로 제거하는 과정을 말합니다.
노화 세포(senescent cells)는 정상적인 세포 주기를 멈춘 세포로, 시간이 지나면서 분열 능력을 잃고 대사 기능도 떨어지게 됩니다. 이 세포들은 신체에 오래 머물면서 정상 세포에 비해 염증을 유발할 수 있는 물질을 분비하는데, 이러한 특성을 SASP(노화 관련 분비 표현형, Senescence-Associated Secretory Phenotype)이라고 합니다.
SASP로 인해 신체에 염증 반응이 누적되면서 세포나 조직에 부정적 영향을 미칠 수 있으며, 이는 결국 노화와 관련된 여러 질병을 유발할 수 있습니다.
이때, 센세언트 셀 클리어런스가 중요한 역할을 하게 됩니다. 센세언트 셀 클리어런스는 노화 세포를 신체가 스스로 인식하여 제거하거나, 외부 물질의 도움을 받아 노화된 세포들을 사멸시키고 치유 과정을 촉진하는 것입니다. 이를 통해 염증이 감소하고, 조직 내 건강한 세포가 더 많은 공간과 자원을 확보하게 되어 전체적으로 세포 환경이 개선됩니다.
피세틴은 바로 이 센세언트 셀 클리어런스를 돕는 물질 중 하나로, 연구에 따르면 신체 내의 노화 세포를 효과적으로 줄여줄 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 특정 연구에서는 피세틴이 노화된 세포의 제거 과정을 촉진함으로써 염증 감소와 장기적인 건강 증진에 긍정적 역할을 할 수 있다고 보고하고 있습니다.
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노화 늦출 수 있는 천연물질 '피세틴' 발견 - 의약뉴스
많은 과일과 야채에서 발견되는 천연물질 피세틴(Fisetin)이 노화를 늦추는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.노화 과정의 주요 요인 중 하나는 세포 노화로 알려져 있다. 세포가 이 단계
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피세틴 흰머리
피세틴의 항산화 작용은 모발 세포에도 유익할 수 있습니다. 산화 스트레스는 흰머리의 주요 원인 중 하나로 알려져 있는데, 피세틴이 산화 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있어 흰머리 예방에 긍정적 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
그러나 흰머리 예방 효과에 대한 확실한 연구는 부족하므로, 이를 위한 사용은 추가 연구가 필요합니다.
피세틴과 레스베라트롤을 함께 쓰는 이유
피세틴과 레스베라트롤은 시너지 효과를 통해 서로의 작용을 증대시킬 수 있습니다. 레스베라트롤 역시 항산화, 항염증, 그리고 항노화 효과를 가진 물질로, 피세틴과 결합 시 세포 노화를 억제하는 데 더욱 강력한 효과를 나타낼 수 있습니다.
이러한 두 성분의 조합은 특히 인지 기능 개선과 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
피세틴 부작용
피세틴은 비교적 안전한 것으로 평가되지만, 고용량을 장기간 섭취할 경우 간에 부담을 줄 수 있는 가능성이 있습니다.
또한 개인에 따라 소화기 불편이나 두통 같은 부작용이 발생할 수 있으므로, 고용량 섭취 전에는 전문가와 상담이 필요합니다.
피세틴과 공복
피세틴을 공복에 섭취할 경우 흡수율이 증가할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 공복 섭취가 위 불편을 유발할 수 있으므로, 소화가 예민한 경우 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
피세틴이 많이 함유된 음식
피세틴은 딸기에 가장 많이 있다. 피세틴의 불로초 성분이라면 딸기가 불로초 타이틀을 따낼 것이다. 1그램당 160 마이크로그램이 함유되어 있다. 그 뒤로 사과 26.9 마이크로그램, 감 10.5 마이크로그램, 연근 5.8 마이크로그램, 양파 4.78 마이크로그램이 함유되어 있다.
이들 식품을 통해 피세틴을 자연스럽게 섭취할 수 있을 것 같다. 위의 수치가 그램이기 때문에 제법 섭취할 수도 있다.
피세틴 적정 섭취량
피세틴에 대한 공식적인 권장 섭취량은 아직 확립되지 않았습니다. 그러나 연구에서는 일반적으로 100~200mg의 일일 섭취가 안전하다고 보고되고 있습니다.
다만, 건강 보조제 형태로 피세틴을 섭취하기 전에 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 이상으로 피세틴에 대한 정보를 종합하여 살펴보았습니다.
