반응형 전체 글64 블루베리 영양성분-안토시아닌 효능-하루 섭취 권장량 흔히 블루베리는 항산화 물질을 가득 담고 있고, 눈에 좋은 안토시아닌 효능이 있다고 말합니다. 이 글에서는 블루베리 영양성분을 따져보고, 하루에 얼마나 섭취하는 게 좋은지 권장량을 알아보겠습니다.블루베리 영양성분블루베리는 맛뿐만 아니라 영양이 풍부한 과일로 잘 알려져 있습니다. 100g 기준으로 일반적인 블루베리영양 성분은 다음과 같습니다. 블루베리 영양성분 1칼로리: 약 57kcal탄수화물: 14g당류: 약 10g식이섬유: 약 2.4g단백질: 0.7g지방: 0.3g포화지방: 0.03g불포화지방: 미량 블루베리 영양성분 2비타민 C: 9.7mg (일일 권장 섭취량의 약 16%)비타민 K: 19.3µg (일일 권장 섭취량의 약 24%)비타민 E: 0.57mg칼륨: 77mg칼슘: 6mg철분: 0.28mg마그.. 2024. 12. 29. 콜리플라워 영양 성분-브로콜리 영양 성분 비교 차이-함께 먹으면 좋은 음식 이번 글에서는 콜리플라워 영양성분과 브로콜리 영양성분 차이를 비교해보겠습니다. 또 함께 먹으면 좋은 음식도 소개하겠습니다. 콜리플라워와 브로콜리는 둘 다 영양학적으로 뛰어나지만 브로콜리가 특정 영양소(항산화 성분과 비타민 A 등)를 더 갖춰서 고평가를 받습니다.브로콜리 영양성분, 브로콜리 콜리플라워 영양성분 비교1. 비타민 C 함량: 브로콜리는 콜리플라워보다 비타민 C가 약 2배 많아 면역력 강화와 항산화 효과가 더 큽니다.2. 비타민 A 포함: 브로콜리는 비타민 A(주로 베타카로틴)가 풍부해 눈 건강과 피부 개선에 도움을 줍니다.3. 설포라판 함유: 브로콜리에는 설포라판이라는 강력한 항암 성분이 포함되어 있어 암 예방 효과가 뛰어납니다.4. 미네랄 함량: 칼슘과 철분이 더 많아 뼈 건강과 빈혈 예방에 .. 2024. 12. 27. 심한 변비 기준-수술 필요 경우-변비 마그네슘 효과-식이섬유 오메가3 프로바이오틱스 보충제 효능 변비는 고통스럽습니다. 걸려본 사람만 압니다. 멀쩡하던 사람도 걸립니다. 임산부도 걸리기 쉽지요. 이번 글에서는 심한 변비 기준이 무엇인지, 심한 경우는 수술을 해야 한다는데 어떤 수술이 있는지 알아봅니다. 변비 식이섬유, 변비 마그네슘 효과, 변비 오메가 3 효능이란 키워드가 왜 많은지 이유도 알아보겠습니다. 변비 기준, 변비 정의변이 제대로 안 나오는 경우, 모두 변비라고 말할 수 있을까? 변비 기준은 무엇일까? 그것을 알기 위해 변비 정의를 먼저 알아봅시다. 변비의 정의배변 횟수: 일주일에 2회 이하로 대변을 보는 경우 변비로 간주됩니다.딱딱한 변: 배변 시 딱딱한 변이 나오거나, 대변이 작은 덩어리 형태로 나오는 경우.배변 시 힘주기: 배변할 때 과도한 힘을 주어야 하는 경우가 25% 이상 발생하.. 2024. 12. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 22 다음 반응형
