반응형 전체 글64 비타민 B12 효능-코발아민 부작용-결핍 시-과잉 시-함유음식-적정 섭취량-보충제 비타민 B12 효능과 흔히 코발아민이라 불리는 비타민 B12 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B12는 음식으로도 충분히 섭취가 가능하기 때문에 비타민 B12 보충제는 따로 권장되지 않습니다. 하루 적정 섭취량에 대해서도 안내해 드리겠습니다.비타민 B12 특성 비타민 B12는 생체 기능 면에서 DNA 합성, 적혈구 형성, 신경 기능 유지에 필수적입니다. 또한 단백질과 결합된 상태로 체내에서 운반됩니다. 인체에서 내부인자(intrinsic factor)라는 단백질과 결합하여 장에서 흡수됩니다. 빛에 노출되면 비타민 B12는 비활성 형태로 분해될 수 있으므로, 어두운 환경에서 보관해야 합니다.일반적으로 요리 과정에서 파괴되지 않지만, 과도한 열이나 장시간의 가열은 비타민 B12를 분해할 수 있습니다. .. 2024. 11. 21. 비타민 B6 효능-생리통-과다-부족-함유 음식-비타민 B6 부작용-피리독신 권장량 비타민 B6는 현대인에게 생각보다 중요합니다. 이 글에서 생리통 등 비타민 B6 효능에 대해 알아보고요. 과다 시, 부족 시 등 비타민 B6 부작용도 알아보겠습니다. 어떤 음식이 많이 함유되어 있는지도 살피고, 피리독신, 즉 비타민 B6 하루 권장량도 알아보겠습니다. 비타민 B6 물질적 특성비타민 B6은 화학적으로 피리독신(pyridoxine), 피리독살(pyridoxal), 그리고 피리독사민(pyridoxamine)이라는 세 가지 주요 형태로 존재합니다. 피리독신은 보통 비타민 B6 보충제로 사용되는 가장 일반적인 형태입니다. 피리독살은 생체 내에서 아미노산 대사를 촉진하는 효소 반응의 조효소로 작용합니다. 피리독사민 역시 피리독살과 함께 아미노산 및 단백질 대사에서 중요한 역할을 합니다. 특히 피리독.. 2024. 11. 18. 비타민 B5 효능-여드름 피부-비타민 B5 부작용-결핍 과다-음식-권장량 비타민 B5 효능에 대해 알아보겠습니다. 판토텐산(pantothenic acid)으로도 불리는 비타민 B5는 필수 영양소로서 결핍되거나 과다할 때 문제가 생깁니다. 사람들은 비타민 B5와 여드름 피부를 연관 지어 검색하더군요. 비타민 B5 부작용에 대해서도 알아보고 함유 음식, 권장량도 알아봅니다. 비타민 B5란? 판토텐산이란?다양한 신체 대사에 필수적인 영양소로, 모든 세포에서 필요하며 식물과 동물 기반의 음식에 광범위하게 존재합니다. B5는 체내에서 중요한 보효소인 코엔자임 A(CoA)의 전구체로서, 지방, 탄수화물, 단백질을 에너지로 변환하는 데 기여합니다. 이 과정에서 생체의 대사, 호르몬, 신경전달물질 합성에도 필수적입니다. 비타민 B5 결핍 시, 비타민 B5 과다 시비타민 B5는 대부분의 사.. 2024. 11. 15. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 22 다음 반응형
